Budinca de chia cu mango

Budinca de chia cu mango

Semintele de chia sunt foarte sanatoase, ele sunt considerate o proteina vegetala pura. Asa ca, daca nu le-ati consumat pana acuma, va indemn calduros sa o faceti pentru ca au beneficii multiple pentru sanatate. Se gasesc in magazinele naturiste, dar am mai vazut si in supermarket la raionul BIO.

La fel de sanatos este si iaurtul, asa ca o budinca de chia cu iaurt merge numai bine.


Ingrediente:
1 iaurt mic de 3,5% grasime
1 lingurita seminte de chia
1 mango bine copt


Semintele de chia se pun in iaurt si se lasa la hidratat minimum 5 ore. Eu am lasat in frigider peste noapte si am scos iaurtul cu semintele cam cu 1 ora inainte de a servi ca sa nu fie asa rece.
Mango se curata, se pregateste la abur si se face piure si se lasa putin sa se raceasca.
Se adauga peste iaurtul cu chia.


Sa aveti o zi buna, gurmanzilor!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *